Рецепт Морковный торт 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт 3

Творог 18% жирности 300 г
Яйцо куриное 150 г
Морковь 300 г
Сметана Яготинское 15% 400 г
Овсянка 30 г
Сладкая стевия 50 г
Разрыхлитель 3 г
Крахмал кукурузный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.6 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.1% 938 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 13.1% 431 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.6% 3422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 1.8% 3215 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 652.4 мкг 900 мкг 72.5% 41.1% 138 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 3.521 мг 5 мг 70.4% 39.9% 142 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.4% 1047 г
Витамин В4, холин 52.72 мг 500 мг 10.5% 5.9% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 3.9% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 13.835 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2891 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 6.9% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин Н, биотин 4.602 мкг 50 мкг 9.2% 5.2% 1086 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.9515 мг 20 мг 9.8% 5.5% 1025 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.26 мг 2500 мг 4.5% 2.5% 2247 г
Кальций, Ca 59.56 мг 1000 мг 6% 3.4% 1679 г
Кремний, Si 7.282 мг 30 мг 24.3% 13.8% 412 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2050 г
Натрий, Na 37.57 мг 1300 мг 2.9% 1.6% 3460 г
Сера, S 71.07 мг 1000 мг 7.1% 4% 1407 г
Фосфор, P 108.1 мг 800 мг 13.5% 7.6% 740 г
Хлор, Cl 85.34 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.6 мкг ~
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 28.83 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 2.3% 2521 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 2.7% 2146 г
Кобальт, Co 2.33 мкг 10 мкг 23.3% 13.2% 429 г
Литий, Li 1.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3086 г
Медь, Cu 56.94 мкг 1000 мкг 5.7% 3.2% 1756 г
Молибден, Mo 8.942 мкг 70 мкг 12.8% 7.2% 783 г
Никель, Ni 1.748 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 13.238 мкг 55 мкг 24.1% 13.6% 415 г
Стронций, Sr 7.49 мкг ~
Фтор, F 33.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11994 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2451 г
Цинк, Zn 0.3929 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.787 г ~
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты 2.537 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.042 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.134 г ~
12:0 Лауриновая 0.146 г ~
14:0 Миристиновая 0.763 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.262 г min 16.8 г 13.5% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт 3 составляет 176,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 3

Морковный торт 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,5 %, бэта-каротином - 70,4 %, витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 23,3 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Морковный торт 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт 3, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты