Рецепт Фасолата суп Пракуккинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолата суп Пракуккинг

Фасоль, зерно 200 г
Морковь 300 г
Лук репчатый 100 г
Сельдерей 200 г
Оливковое масло 100 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолата суп Пракуккинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.7% 1697 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.8% 1538 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.1% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248 мкг 900 мкг 27.6% 50% 363 г
бета Каротин 1.489 мг 5 мг 29.8% 54% 336 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6207 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.535 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4687 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 10.7% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 6.2% 2924 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23041 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.6255 мг 20 мг 3.1% 5.6% 3197 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.79 мг 2500 мг 6% 10.9% 1680 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4679 г
Кремний, Si 8.975 мг 30 мг 29.9% 54.2% 334 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 6.9% 2649 г
Натрий, Na 19.2 мг 1300 мг 1.5% 2.7% 6771 г
Сера, S 15.26 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6553 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 10.3% 1751 г
Хлор, Cl 19.69 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 23.13 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 6.3% 2875 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 7282 г
Кобальт, Co 2.297 мкг 10 мкг 23% 41.7% 435 г
Литий, Li 3.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1308 мг 2 мг 6.5% 11.8% 1529 г
Медь, Cu 62.77 мкг 1000 мкг 6.3% 11.4% 1593 г
Молибден, Mo 6.611 мкг 70 мкг 9.4% 17% 1059 г
Никель, Ni 13.42 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 5.6% 3179 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Титан, Ti 9.55 мкг ~
Фтор, F 74.27 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5386 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.3% 3472 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 4.5% 3937 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.131 г min 16.8 г 12.7% 23%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.382 г ~

Энергетическая ценность Фасолата суп Пракуккинг составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛАТА СУП ПРАКУККИНГ

Фасолата суп Пракуккинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 29,9 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Фасолата суп Пракуккинг

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолата суп Пракуккинг, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолата суп Пракуккинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги