Рецепт Компот из свежих фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из свежих фруктов

Тёрн 350 г
Слива (садовая) 450 г
Яблоко 500 г
Вода 13000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.2% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.9% 24333 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 11.1% 20000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 95.6% 2301 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 2.2% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 2.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.2% 90000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 2.2% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 6.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.117 мкг 400 мкг 341880 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 15.6% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 4.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 6.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.036 мг 20 мг 0.2% 4.4% 55556 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.45 мг 2500 мг 0.7% 15.6% 15198 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 11.1% 18939 г
Кремний, Si 0.196 мг 30 мг 0.7% 15.6% 15306 г
Магний, Mg 1.51 мг 400 мг 0.4% 8.9% 26490 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 4.4% 56769 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 2.2% 78740 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 2.2% 80000 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 2.2% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 11.1% 19149 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 2.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 15.6% 15152 г
Литий, Li 0.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 6.7% 30303 г
Медь, Cu 7.13 мкг 1000 мкг 0.7% 15.6% 14025 г
Молибден, Mo 1.916 мкг 70 мкг 2.7% 60% 3653 г
Никель, Ni 1.066 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 91.25 мкг 4000 мкг 2.3% 51.1% 4384 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 11.1% 18519 г
Цинк, Zn 0.0084 мг 12 мг 0.1% 2.2% 142857 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих фруктов составляет 4,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из свежих фруктов, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из свежих фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги