Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 300 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 30 г
Картофель 130 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Укроп 10 г
Кукурузная крупа, желтая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3583 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 15.1% 1407 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.3% 2548 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 14.5% 1468 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.35 мкг ~
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 16% 1337 г
бета Криптоксантин 1.683 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.292 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.1% 2647 г
Витамин В4, холин 16.11 мг 500 мг 3.2% 6.8% 3104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 14.3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 15.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.367 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11880 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 9.1% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 9.1% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13514 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 7.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.5879 мг 20 мг 7.9% 16.8% 1260 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 2.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 11.9% 1774 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8503 г
Кремний, Si 6.305 мг 30 мг 21% 44.7% 476 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 6% 3562 г
Натрий, Na 31.28 мг 1300 мг 2.4% 5.1% 4156 г
Сера, S 58.16 мг 1000 мг 5.8% 12.3% 1719 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 15.1% 1416 г
Хлор, Cl 10.69 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 18.69 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4604 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 18.5% 1149 г
Литий, Li 8.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 6% 3597 г
Медь, Cu 42.76 мкг 1000 мкг 4.3% 9.1% 2339 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 8.3% 2578 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 5.82 мкг 55 мкг 10.6% 22.6% 945 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 89.66 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4461 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.2% 3497 г
Цинк, Zn 0.6226 мг 12 мг 5.2% 11.1% 1927 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.478 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.017 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
16:1 цис 0.049 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.301 г ~
18:1 цис 0.274 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.5%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.164 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.006 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 47 кКал.

  • Порция = 400 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты