Рецепт Суп овощной с добавлением масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с добавлением масла

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Вода 800 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Лук порей (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с добавлением масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.3% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.7% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.7% 2000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11% 2490 г
Зола 0.323 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.8 мкг 900 мкг 24.8% 67.9% 404 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.342 мг 5 мг 26.8% 73.4% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В4, холин 9.62 мг 500 мг 1.9% 5.2% 5198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 12.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.594 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6066 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 14% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 4.1% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7062 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 12.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5314 мг 20 мг 2.7% 7.4% 3764 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.24 мг 2500 мг 5.8% 15.9% 1710 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 7.4% 3744 г
Кремний, Si 9.517 мг 30 мг 31.7% 86.8% 315 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 7.4% 3690 г
Натрий, Na 11.39 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11414 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7353 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 10.1% 2703 г
Хлор, Cl 23.85 мг 2300 мг 1% 2.7% 9644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4675 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 3.6% 7692 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 25.5% 1078 г
Литий, Li 4.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Медь, Cu 64.9 мкг 1000 мкг 6.5% 17.8% 1541 г
Молибден, Mo 3.657 мкг 70 мкг 5.2% 14.2% 1914 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 27228 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 61.16 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6540 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 6.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.1707 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7030 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.764 г ~
Сахароза 0.439 г ~
Фруктоза 0.267 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.573 г min 16.8 г 3.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Суп овощной с добавлением масла составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (109.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА

Суп овощной с добавлением масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 31,7 %

Чем полезен Суп овощной с добавлением масла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с добавлением масла, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с добавлением масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги