Рецепт Компот осенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот осенний

Ежевика (Варка без слива) 100 г
Брусника (Варка без слива) 250 г
Голубика (Варка без слива) 150 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот осенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 кКал 1684 кКал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.8% 12882 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 29.4% 3333 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 42.2% 2322 г
Зола 0.068 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 2% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.875 мкг 400 мкг 0.2% 2% 45714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 40.2% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 18.6% 5190 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 7.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.093 мг 20 мг 0.5% 4.9% 21505 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.37 мг 2500 мг 1% 9.8% 9854 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 8.8% 10661 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 8.8% 11173 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 2% 42208 г
Сера, S 1.48 мг 1000 мг 0.1% 1% 67568 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 4.9% 19512 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 8.8% 11321 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 9.8% 9662 г
Медь, Cu 8.56 мкг 1000 мкг 0.9% 8.8% 11682 г
Молибден, Mo 1.28 мкг 70 мкг 1.8% 17.6% 5469 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 19.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.0259 мг 12 мг 0.2% 2% 46332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Компот осенний составляет 10,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот осенний, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот осенний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы