Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей

Геркулес Традиционный 40 г
Груша Пакхам [Перекресток] 135 г
Банан 55 г
Вода 600 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.5% 6222 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.2% 2704 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.6% 2545 г
Зола 0.072 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.4% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.803 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 49813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15576 г
Витамин РР, НЭ 0.0723 мг 20 мг 0.4% 0.9% 27663 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.94 мг 2500 мг 1.1% 2.4% 8948 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21834 г
Кремний, Si 6.182 мг 30 мг 20.6% 45.6% 485 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 2.4% 9412 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 39634 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 57143 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.7% 34783 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 0.7% 36735 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Литий, Li 0.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8658 г
Медь, Cu 6.79 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 14728 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 5.1% 4326 г
Никель, Ni 0.321 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 87.77 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4557 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.012 мг 12 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ

Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги