Рецепт Тыква с яблоком и чаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоком и чаем

Тыква 825 г
Яблоко 241 г
Чай растворимый 38 г
Шиповник растворимый 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоком и чаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 кКал 1684 кКал 3% 6% 3355 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10% 1991 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 22.9% 870 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.4% 2690 г
Зола 0.671 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.2 мкг 900 мкг 25.1% 50% 398 г
бета Каротин 1.357 мг 5 мг 27.1% 54% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.6% 3051 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 3.4% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 15.1% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 13.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 13.121 мкг 400 мкг 3.3% 6.6% 3049 г
Витамин C, аскорбиновая 9.83 мг 90 мг 10.9% 21.7% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 5.4% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11390 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7349 мг 20 мг 3.7% 7.4% 2721 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.6 мг 2500 мг 10.3% 20.5% 974 г
Кальций, Ca 26.7 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3745 г
Кремний, Si 27.516 мг 30 мг 91.7% 182.7% 109 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 7.4% 2674 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12464 г
Сера, S 17.51 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5711 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 6.4% 3150 г
Хлор, Cl 17.62 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 81.93 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 10.4% 1919 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2% 10490 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 23.1% 861 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4141 г
Медь, Cu 190.85 мкг 1000 мкг 19.1% 38% 524 г
Молибден, Mo 5.715 мкг 70 мкг 8.2% 16.3% 1225 г
Никель, Ni 8.516 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 15759 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 79.47 мкг 4000 мкг 2% 4% 5033 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 11.4% 1754 г
Цинк, Zn 0.2553 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4700 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.865 г ~
Сахароза 0.844 г ~
Фруктоза 2.255 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоком и чаем составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКОМ И ЧАЕМ

Тыква с яблоком и чаем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 27,1 %, кремнием - 91,7 %, кобальтом - 11,6 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Тыква с яблоком и чаем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоком и чаем, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоком и чаем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы