Рецепт Суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша куриная

Куриный окорочок (Варка) 500 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сельдерей, корень, вареный, с солью 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 100 г
Лимон (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Лапша домашняя, по 2-198 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4048 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.6% 2523 г
Зола 0.679 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 21.2% 1134 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 23.3% 1035 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.767 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5294 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.446 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11608 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 6% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12295 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 35.8 мкг 120 мкг 29.8% 71.6% 335 г
Витамин РР, НЭ 0.6525 мг 20 мг 3.3% 7.9% 3065 г
Ниацин 0.519 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.89 мг 2500 мг 3.3% 7.9% 3053 г
Кальций, Ca 18.1 мг 1000 мг 1.8% 4.3% 5525 г
Кремний, Si 1.138 мг 30 мг 3.8% 9.1% 2636 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 5.3% 4624 г
Натрий, Na 179.23 мг 1300 мг 13.8% 33.2% 725 г
Сера, S 36.32 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2753 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.1% 2640 г
Хлор, Cl 204.7 мг 2300 мг 8.9% 21.4% 1124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 6.3% 3830 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 38% 631 г
Литий, Li 0.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4556 г
Медь, Cu 43.23 мкг 1000 мкг 4.3% 10.3% 2313 г
Молибден, Mo 1.722 мкг 70 мкг 2.5% 6% 4065 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 67.38 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5936 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 7.9% 2994 г
Цинк, Zn 0.3542 мг 12 мг 3% 7.2% 3388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.135 г ~
Сахароза 0.339 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 301.721 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 298.1 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.155 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.8%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.254 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 53.4%

Энергетическая ценность Суп лапша куриная составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

Суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 29,8 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп лапша куриная

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша куриная, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги