Калорийность Кефир 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.5% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.1% 4977 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.3% 2526 г
Зола 0.11976 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.0108 мг 2500 мг 23148148 г
Кальций, Ca 0.4416 мг 1000 мг 226449 г
Магний, Mg 0.0264 мг 400 мг 1515152 г
Натрий, Na 46.452 мг 1300 мг 3.6% 9.2% 2799 г
Сера, S 0.216 мг 1000 мг 462963 г
Фосфор, P 0.09 мг 800 мг 888889 г
Хлор, Cl 71.628 мг 2300 мг 3.1% 7.9% 3211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.00348 мг 18 мг 517241 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.3252 мкг 1000 мкг 307503 г
Молибден, Mo 0.132 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 53030 г
Селен, Se 0.00012 мкг 55 мкг 45833333 г
Фтор, F 0.0024 мкг 4000 мкг 166666667 г
Цинк, Zn 0.00072 мг 12 мг 1666667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир 1% составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кефир 1% калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир 1%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир 1%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты