Рецепт Макароны с жареной колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с жареной колбаской

Вода 420 г
Подсолнечное масло 70 г
Колбаса вареная, любительская 459 г
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 302 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с жареной колбаской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.3 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 716 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4% 1056 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 12.5% 339 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 2.7% 1553 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 3946 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 3.4% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.1% 2022 г
Витамин В4, холин 12.43 мг 500 мг 2.5% 1.1% 4023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.636 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 8.5% 500 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10460 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5624 мг 20 мг 12.8% 5.4% 781 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.3 мг 2500 мг 4.1% 1.7% 2420 г
Кальций, Ca 20.32 мг 1000 мг 2% 0.8% 4921 г
Кремний, Si 0.299 мг 30 мг 1% 0.4% 10033 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3419 г
Натрий, Na 332.59 мг 1300 мг 25.6% 10.9% 391 г
Сера, S 61.9 мг 1000 мг 6.2% 2.6% 1616 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 4.2% 1003 г
Хлор, Cl 5.3 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 2.1% 2013 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2786 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4577 г
Медь, Cu 160.91 мкг 1000 мкг 16.1% 6.8% 621 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4730 г
Фтор, F 35.29 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11335 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.1625 мг 12 мг 1.4% 0.6% 7385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.297 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 1.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.578 г min 16.8 г 39.2% 16.7%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.609 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.195 г от 11.2 до 20.6 г 37.5% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.779 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.106 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Макароны с жареной колбаской составляет 235,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЖАРЕНОЙ КОЛБАСКОЙ

Макароны с жареной колбаской богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, витамином PP - 12,8 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Макароны с жареной колбаской

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с жареной колбаской, калорийность 235,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с жареной колбаской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги