Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 18 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.7% | 6294 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.1% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 7.9% | 2162 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.137 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9669 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.6% | 1604 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8604 мг | 20 мг | 4.3% | 7.4% | 2325 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1691 г |
Кальций, Ca | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 19% | 903 г |
Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3152 г |
Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.5% | 2610 г |
Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 18.5% | 929 г |
Хлор, Cl | 99.38 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.4% | 2314 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14% | 1215 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
Медь, Cu | 11.37 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8795 г |
Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.6% | 1468 г |
Олово, Sn | 14.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.894 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6152 г |
Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16563 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.3764 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.9% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 2.236 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капучино составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.5 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|