Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 18 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.5% 2621 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.4% 1806 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.7% 2557 г
Зола 0.687 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.7% 6294 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 12.1% 1417 г
Витамин В4, холин 23.13 мг 500 мг 4.6% 7.9% 2162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.137 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9669 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 11.1% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.2% 15306 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.117 мкг 50 мкг 6.2% 10.6% 1604 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8604 мг 20 мг 4.3% 7.4% 2325 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.83 мг 2500 мг 5.9% 10.1% 1691 г
Кальций, Ca 110.72 мг 1000 мг 11.1% 19% 903 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3152 г
Натрий, Na 49.8 мг 1300 мг 3.8% 6.5% 2610 г
Сера, S 28.31 мг 1000 мг 2.8% 4.8% 3532 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 18.5% 929 г
Хлор, Cl 99.38 мг 2300 мг 4.3% 7.4% 2314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.9% 19565 г
Йод, I 6.71 мкг 150 мкг 4.5% 7.7% 2235 г
Кобальт, Co 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 14% 1215 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.5% 32787 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 8795 г
Молибден, Mo 4.77 мкг 70 мкг 6.8% 11.6% 1468 г
Олово, Sn 14.31 мкг ~
Селен, Se 0.894 мкг 55 мкг 1.6% 2.7% 6152 г
Стронций, Sr 16.22 мкг ~
Фтор, F 24.15 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16563 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 6.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.3764 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3188 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 9.9%
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Прочие вещества
Кофеин 2.236 мг ~

Энергетическая ценность Капучино составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 322 гр (188.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО

Капучино богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %

Чем полезен Капучино

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы