Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой

Кукурузная крупа, желтая 44 г
Тыква (Варка со сливом) 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Сахар песок 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.4 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1012 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.8% 2111 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.8% 778 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.8% 1038 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.6% 1667 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Зола 0.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.9 мкг 900 мкг 17.4% 10.5% 574 г
Ретинол 0.05 мг ~
альфа Каротин 12.893 мкг ~
бета Каротин 0.679 мг 5 мг 13.6% 8.2% 736 г
Лютеин + Зеаксантин 277.302 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.5% 1682 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 1.9% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 5.2% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.953 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6719 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 3.7% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.2% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.665 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3003 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8758 мг 20 мг 4.4% 2.6% 2284 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.94 мг 2500 мг 6.9% 4.1% 1446 г
Кальций, Ca 67.57 мг 1000 мг 6.8% 4.1% 1480 г
Кремний, Si 8.372 мг 30 мг 27.9% 16.8% 358 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 2.7% 2235 г
Натрий, Na 25.36 мг 1300 мг 2% 1.2% 5126 г
Сера, S 39.8 мг 1000 мг 4% 2.4% 2513 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 5.2% 1166 г
Хлор, Cl 57.79 мг 2300 мг 2.5% 1.5% 3980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 25.09 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4119 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3363 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 4.7% 1264 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5587 г
Медь, Cu 98.97 мкг 1000 мкг 9.9% 5.9% 1010 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 3.1% 1940 г
Никель, Ni 1.256 мкг ~
Олово, Sn 6.05 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 4.595 мкг 55 мкг 8.4% 5% 1197 г
Стронций, Sr 7.91 мкг ~
Фтор, F 33.5 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11940 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.3807 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.209 г ~
Сахароза 0.233 г ~
Фруктоза 0.419 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.261 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.546 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.745 г ~
18:0 Стеариновая 0.528 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.284 г min 16.8 г 13.6% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 166,4 кКал.

  • Порция = 215 гр (357.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ

Каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 27,9 %

Чем полезен Каша кукурузная с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 166,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты