Калорийность Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.1% 1900 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 15.7% 255 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 1.7% 2305 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 1.3% 3105 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 1.4% 2874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 1.9% 2113 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.04 мг 20 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Бетаин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 1% 4167 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 1148 мг 1300 мг 88.3% 35.3% 113 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.4% 10000 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 10000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 1.2% 3438 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.32 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.703 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.368 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 8.4%
18:2 Линолевая 2.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.291 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.305 г от 0.9 до 3.7 г 33.9% 13.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.06 г от 4.7 до 16.8 г 43.8% 17.5%

Энергетическая ценность Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 250 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом, калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Цезарь" с сухарями и майонезом
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы