Рецепт Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами

Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 2,5%) без наполнителя 290 г
Чеснок, порошок 1 г
Травы итальянские [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.7% 776 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 10.6% 566 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.6% 3650 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.8% 3328 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 2.9% 2079 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 9.5% 634 г
Витамин В4, холин 33.23 мг 500 мг 6.6% 4% 1505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 4.6% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 12.086 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3310 г
Витамин В12, кобаламин 0.465 мкг 3 мкг 15.5% 9.3% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 3.4% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 4.206 мкг 50 мкг 8.4% 5% 1189 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.8413 мг 20 мг 9.2% 5.5% 1086 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.98 мг 2500 мг 5.5% 3.3% 1825 г
Кальций, Ca 201.38 мг 1000 мг 20.1% 12% 497 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Магний, Mg 24.13 мг 400 мг 6% 3.6% 1658 г
Натрий, Na 294.78 мг 1300 мг 22.7% 13.6% 441 г
Сера, S 77.2 мг 1000 мг 7.7% 4.6% 1295 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 6.1% 982 г
Хлор, Cl 532.26 мг 2300 мг 23.1% 13.8% 432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8108 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 2.9% 2083 г
Кобальт, Co 2.151 мкг 10 мкг 21.5% 12.9% 465 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.2636 мг 2 мг 13.2% 7.9% 759 г
Медь, Cu 34.36 мкг 1000 мкг 3.4% 2% 2910 г
Молибден, Mo 19.12 мкг 70 мкг 27.3% 16.3% 366 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 5.345 мкг 55 мкг 9.7% 5.8% 1029 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Фтор, F 51.7 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7737 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 7.5% 796 г
Цинк, Zn 0.7166 мг 12 мг 6% 3.6% 1675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.859 г min 16.8 г 11.1% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%

Энергетическая ценность Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ СЫРА ТВОРОЖНОГО (ИЗ ЗАМОРОЖЕННОГО КЕФИРА 2,5%) ЧЕСНОЧНАЯ С УКРОПОМ И ТРАВАМИ

Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,8 %, витамином B12 - 15,5 %, кальцием - 20,1 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 27,3 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из сыра творожного (из замороженного кефира 2,5%) чесночная с укропом и травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты