Рецепт Тыквенный крем - суп ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем - суп ( моё)

Тыква (Варка без слива) 440 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Карри, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Сметана 15% жирности 85 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем - суп ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9.3% 2800 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.2% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.2% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.4% 2526 г
Зола 1.166 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.6 мкг 900 мкг 14.5% 37.6% 689 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.797 мг 5 мг 15.9% 41.2% 627 г
бета Криптоксантин 0.069 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 8.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.437 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 9015 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 6.5% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 12.2% 2110 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 15244 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4835 мг 20 мг 2.4% 6.2% 4137 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.5 мг 2500 мг 6.6% 17.1% 1520 г
Кальций, Ca 25.58 мг 1000 мг 2.6% 6.7% 3909 г
Кремний, Si 9.771 мг 30 мг 32.6% 84.5% 307 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 7.5% 3463 г
Натрий, Na 328.53 мг 1300 мг 25.3% 65.5% 396 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6460 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 7.5% 3419 г
Хлор, Cl 518.01 мг 2300 мг 22.5% 58.3% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 29.41 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 6% 4444 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10791 г
Кобальт, Co 1.419 мкг 10 мкг 14.2% 36.8% 705 г
Литий, Li 7.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 12.2% 2132 г
Медь, Cu 85.25 мкг 1000 мкг 8.5% 22% 1173 г
Молибден, Mo 3.083 мкг 70 мкг 4.4% 11.4% 2271 г
Никель, Ni 1.365 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 68.5 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18212 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 21798 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 7.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.1982 мг 12 мг 1.7% 4.4% 6054 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.881 г ~
Сахароза 0.606 г ~
Фруктоза 0.324 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.256 мг ~
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.314 г ~
18:1 цис 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 18.1%
18:2 Линолевая 0.687 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 38.6%

Энергетическая ценность Тыквенный крем - суп ( моё) составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (77.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ - СУП ( МОЁ)

Тыквенный крем - суп ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 32,6 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Тыквенный крем - суп ( моё)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем - суп ( моё), калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем - суп ( моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты