Калорийность Кокосовая мука. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 526 г
Белки 19 г 76 г 25% 7.8% 400 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 7.3% 431 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 7.3% 429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 28.97 г 2273 г 1.3% 0.4% 7846 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.038 мг 20 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 1.3% 2475 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3611 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8547 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Марганец, Mn 0.815 мг 2 мг 40.8% 12.8% 245 г
Медь, Cu 236 мкг 1000 мкг 23.6% 7.4% 424 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 3.1% 1000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1.6% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 51.5 г ~
Сахароза 51.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 15.472 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 1.409 г ~
10:0 Каприновая 1.115 г ~
12:0 Лауриновая 8.442 г ~
14:0 Миристиновая 3.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.679 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 1.1%

Энергетическая ценность Кокосовая мука составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 51 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 28.97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ МУКА

Кокосовая мука богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,8 %, медью - 23,6 %

Чем полезен Кокосовая мука

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовая мука калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая мука, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая мука
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы