Рецепт Свекла маринованная 17.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла маринованная 17.10.20

Свекла, вареная 7555 г
Вода 3650 г
Соль поваренная пищевая 91 г
Сахар песок 370 г
Уксус столовый 9% 425 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованная 17.10.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9% 2704 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.8% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.5% 2592 г
Зола 1.465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 1.9% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 50.367 мкг 400 мкг 12.6% 30.7% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 6.1% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2084 мг 20 мг 1% 2.4% 9597 г
Макроэлементы
Калий, K 192.18 мг 2500 мг 7.7% 18.7% 1301 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 6978 г
Магний, Mg 14.95 мг 400 мг 3.7% 9% 2676 г
Натрий, Na 342.33 мг 1300 мг 26.3% 64% 380 г
Сера, S 12.25 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8163 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 7.5% 3265 г
Хлор, Cl 453.08 мг 2300 мг 19.7% 47.9% 508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 7.1% 3403 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 2.7% 8772 г
Марганец, Mn 0.2076 мг 2 мг 10.4% 25.3% 963 г
Медь, Cu 48.83 мкг 1000 мкг 4.9% 11.9% 2048 г
Молибден, Mo 1.321 мкг 70 мкг 1.9% 4.6% 5299 г
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12472 г
Фтор, F 30.43 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 13145 г
Цинк, Zn 0.2249 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5336 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Свекла маринованная 17.10.20 составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (41.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРИНОВАННАЯ 17.10.20

Свекла маринованная 17.10.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,6 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен Свекла маринованная 17.10.20

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла маринованная 17.10.20, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла маринованная 17.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы