Рецепт Грушевый крамбл с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грушевый крамбл с шоколадом

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] 105 г
Мука Тыквенная [Коноплянка] 45 г
Груша 280 г
Шоколад молочный 27 г
Сахар, коричневый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грушевый крамбл с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.9 кКал 1684 кКал 16.6% 6% 604 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.1% 1169 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.2% 389 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 5.1% 704 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.7% 1333 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.7% 4985 г
Зола 0.586 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 2.8% 1282 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3158 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.123 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18841 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 1% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1% 3713 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2792 мг 20 мг 1.4% 0.5% 7163 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.73 мг 2500 мг 4.9% 1.8% 2037 г
Кальций, Ca 39.5 мг 1000 мг 4% 1.4% 2532 г
Кремний, Si 3.176 мг 30 мг 10.6% 3.8% 945 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1% 3721 г
Натрий, Na 19.27 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6746 г
Сера, S 7.92 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12626 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 1.3% 2740 г
Хлор, Cl 0.53 мг 2300 мг 433962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 1.391 мг 18 мг 7.7% 2.8% 1294 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 5.293 мкг 10 мкг 52.9% 19% 189 г
Литий, Li 1.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.1993 мг 2 мг 10% 3.6% 1004 г
Медь, Cu 94.13 мкг 1000 мкг 9.4% 3.4% 1062 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 1.4% 2645 г
Никель, Ni 8.998 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17296 г
Стронций, Sr 36.52 мкг ~
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48368 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.1261 мг 12 мг 1.1% 0.4% 9516 г
Цирконий, Zr 2.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.08 г ~
Сахароза 9.996 г ~
Фруктоза 2.857 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.407 г ~
6:0 Капроновая 0.186 г ~
8:0 Каприловая 0.1 г ~
10:0 Каприновая 0.228 г ~
12:0 Лауриновая 0.26 г ~
14:0 Миристиновая 1.201 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.339 г ~
18:0 Стеариновая 1.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.336 г min 16.8 г 19.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.233 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.351 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.724 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Грушевый крамбл с шоколадом составляет 278,9 кКал.

  • Порция = 132 гр (368.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 45.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШЕВЫЙ КРАМБЛ С ШОКОЛАДОМ

Грушевый крамбл с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,9 %

Чем полезен Грушевый крамбл с шоколадом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грушевый крамбл с шоколадом, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грушевый крамбл с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги