Рецепт Блин с овощами гриль (Checkers). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с овощами гриль (Checkers)

Блины, по 2-174 200 г
Кабачок (Жарка) 100 г
Баклажан (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 75 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с овощами гриль (Checkers)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.7% 1246 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.2% 982 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 4.9% 1441 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6% 1176 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.1% 3328 г
Зола 1.349 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 7.3% 967 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 4.7% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.7% 1935 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 2.4% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.634 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5240 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 5.2% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 29.4 мг 90 мг 32.7% 23.2% 306 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.907 мг 15 мг 6% 4.2% 1654 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10707 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.159 мг 20 мг 10.8% 7.6% 926 г
Ниацин 0.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.33 мг 2500 мг 6.5% 4.6% 1540 г
Кальций, Ca 140.33 мг 1000 мг 14% 9.9% 713 г
Кремний, Si 10.513 мг 30 мг 35% 24.8% 285 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 3.5% 2035 г
Натрий, Na 271.08 мг 1300 мг 20.9% 14.8% 480 г
Сера, S 41.42 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2414 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 9.8% 723 г
Хлор, Cl 195.97 мг 2300 мг 8.5% 6% 1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 3.8% 1889 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 6.9% 1020 г
Литий, Li 15.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2621 г
Медь, Cu 58.45 мкг 1000 мкг 5.8% 4.1% 1711 г
Молибден, Mo 1.946 мкг 70 мкг 2.8% 2% 3597 г
Никель, Ni 0.789 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 2.266 мкг 55 мкг 4.1% 2.9% 2427 г
Фтор, F 3.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 115274 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.7156 мг 12 мг 6% 4.2% 1677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.057 г ~
Сахароза 0.473 г ~
Фруктоза 0.679 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.414 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 2.279 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.186 г ~
12:0 Лауриновая 0.172 г ~
14:0 Миристиновая 0.358 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.101 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Блин с овощами гриль (Checkers) составляет 141,2 кКал.

  • Порция = 507 гр (715.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С ОВОЩАМИ ГРИЛЬ (CHECKERS)

Блин с овощами гриль (Checkers) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,7 %, кальцием - 14 %, кремнием - 35 %, фосфором - 13,8 %

Чем полезен Блин с овощами гриль (Checkers)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин с овощами гриль (Checkers), калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с овощами гриль (Checkers), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы