Рецепт Фунчоза с курицей в терияке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей в терияке

Куриная грудка (филе) 350 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 100 г
Перец сладкий зеленый 250 г
Подсолнечное масло 5 г
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] 80 г
Фунчоза Вареная [Sen Soy] 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей в терияке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.5% 1382 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.1% 1856 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.7 мкг 900 мкг 23.4% 30.9% 427 г
бета Каротин 1.254 мг 5 мг 25.1% 33.2% 399 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В4, холин 18.47 мг 500 мг 3.7% 4.9% 2707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.1% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 15.3% 862 г
Витамин В9, фолаты 4.553 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8785 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 22.62 мг 90 мг 25.1% 33.2% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.7617 мг 20 мг 8.8% 11.6% 1135 г
Ниацин 2.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.77 мг 2500 мг 4.4% 5.8% 2277 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14514 г
Кремний, Si 2.45 мг 30 мг 8.2% 10.8% 1224 г
Магний, Mg 22.45 мг 400 мг 5.6% 7.4% 1782 г
Натрий, Na 14.44 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9003 г
Сера, S 50.89 мг 1000 мг 5.1% 6.7% 1965 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 7.4% 1782 г
Хлор, Cl 22.42 мг 2300 мг 1% 1.3% 10259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 8.56 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 3.4% 3905 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6667 г
Кобальт, Co 2.709 мкг 10 мкг 27.1% 35.8% 369 г
Литий, Li 0.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 3.8% 3472 г
Медь, Cu 42.36 мкг 1000 мкг 4.2% 5.5% 2361 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 7.4% 1773 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 4.637 мкг 55 мкг 8.4% 11.1% 1186 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 33.78 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 11841 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 16.6% 796 г
Цинк, Zn 0.4092 мг 12 мг 3.4% 4.5% 2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.268 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.406 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей в терияке составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ В ТЕРИЯКЕ

Фунчоза с курицей в терияке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 25,1 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Фунчоза с курицей в терияке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей в терияке, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей в терияке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги