Калорийность Житній з куркою та часниковим соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Житній з куркою та часниковим соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.7% 667 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 9.3% 412 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4.2% 913 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.7% 1429 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.8% 4795 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.234 мг 1.5 мг 15.6% 6% 641 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.6% 833 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.371 мг 20 мг 21.9% 8.4% 458 г
Макроэлементы
Калий, K 184 мг 2500 мг 7.4% 2.8% 1359 г
Кальций, Ca 96 мг 1000 мг 9.6% 3.7% 1042 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.9% 2000 г
Натрий, Na 555 мг 1300 мг 42.7% 16.3% 234 г
Сера, S 110.8 мг 1000 мг 11.1% 4.2% 903 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 7.2% 533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.78 мг 18 мг 9.9% 3.8% 1011 г
Марганец, Mn 0.294 мг 2 мг 14.7% 5.6% 680 г
Медь, Cu 73 мкг 1000 мкг 7.3% 2.8% 1370 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 2.4% 1600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.636 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.405 г min 16.8 г 20.3% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.881 г от 11.2 до 20.6 г 25.7% 9.8%
Трансжиры 0.103 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Житній з куркою та часниковим соусом составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИТНІЙ З КУРКОЮ ТА ЧАСНИКОВИМ СОУСОМ

Житній з куркою та часниковим соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,6 %, витамином B2 - 12 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 18,8 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Житній з куркою та часниковим соусом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Житній з куркою та часниковим соусом калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Житній з куркою та часниковим соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Житній з куркою та часниковим соусом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты