Рецепт Мираторг мексиканская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мираторг мексиканская смесь

Фасоль стручковая 80 г
Морковь 80 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли 80 г
Горошек зелёный, замороженный 80 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мираторг мексиканская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.8% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.6% 2607 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 28.1% 714 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.4% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 458.2 мкг 900 мкг 50.9% 102.2% 196 г
альфа Каротин 7 мкг ~
бета Каротин 2.977 мг 5 мг 59.5% 119.5% 168 г
бета Криптоксантин 76.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 489.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 17.7% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 10.6% 1895 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 10.2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 14.9% 1361 г
Витамин В9, фолаты 28.6 мкг 400 мкг 7.2% 14.5% 1399 г
Витамин C, аскорбиновая 21.3 мг 90 мг 23.7% 47.6% 423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 5.2% 3846 г
гамма Токоферол 0.15 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 19.9% 1008 г
Витамин РР, НЭ 1.322 мг 20 мг 6.6% 13.3% 1513 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191 мг 2500 мг 7.6% 15.3% 1309 г
Кальций, Ca 25.2 мг 1000 мг 2.5% 5% 3968 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 33.5% 600 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 12.9% 1575 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 4.4% 4643 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 4.8% 4223 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 13.7% 1465 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 1% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 10.2% 1974 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 8% 2500 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.2022 мг 2 мг 10.1% 20.3% 989 г
Медь, Cu 74.4 мкг 1000 мкг 7.4% 14.9% 1344 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 11.4% 1750 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7857 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 14.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27027 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 7.2% 2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Мираторг мексиканская смесь составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИРАТОРГ МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ

Мираторг мексиканская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,9 %, бэта-каротином - 59,5 %, витамином C - 23,7 %, кремнием - 16,7 %

Чем полезен Мираторг мексиканская смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мираторг мексиканская смесь, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мираторг мексиканская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты