Калорийность Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 625 ккал 1684 ккал 37.1% 5.9% 269 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 5.1% 317 г
Жиры 57 г 56 г 101.8% 16.3% 98 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.3% 5615 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.79 мг 1.5 мг 52.7% 8.4% 190 г
Макроэлементы
Калий, K 493 мг 2500 мг 19.7% 3.2% 507 г
Кальций, Ca 864 мг 1000 мг 86.4% 13.8% 116 г
Магний, Mg 362 мг 400 мг 90.5% 14.5% 110 г
Натрий, Na 150 мг 1300 мг 11.5% 1.8% 867 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.5 мг 18 мг 41.7% 6.7% 240 г
Цинк, Zn 6.2 мг 12 мг 51.7% 8.3% 194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
Трансжиры 0.5 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута. составляет 625 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 625 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 57 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТХИНА СЫРАЯ НЕРАЗБАВЛЕННАЯ ИЗ ЦЕЛЬНОГО КУНЖУТА.

Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 52,7 %, калием - 19,7 %, кальцием - 86,4 %, магнием - 90,5 %, железом - 41,7 %, цинком - 51,7 %

Чем полезен Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута. калорийность 625 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута., калории, нутриенты, полезные свойства Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы