Калорийность Гранола шоколад-миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола шоколад-миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 5.8% 459 г
Углеводы 62.5 г 219 г 28.5% 7.5% 350 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6.5% 408 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.2% 11197 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 3% 886 г
Ретинол 0.1 мг ~
альфа Каротин 6.186 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 132.99 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.42 мг 1.5 мг 28% 7.4% 357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.341 мг 1.8 мг 18.9% 5% 528 г
Витамин В4, холин 28.93 мг 500 мг 5.8% 1.5% 1728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.715 мг 5 мг 14.3% 3.8% 699 г
Витамин В6, пиридоксин 0.379 мг 2 мг 19% 5% 528 г
Витамин В9, фолаты 88.986 мкг 400 мкг 22.2% 5.9% 450 г
Витамин В12, кобаламин 0.691 мкг 3 мкг 23% 6.1% 434 г
Витамин B12, добавленный 0.691 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 1.2% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.202 мг 15 мг 14.7% 3.9% 681 г
Витамин Н, биотин 12.85 мкг 50 мкг 25.7% 6.8% 389 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.6852 мг 20 мг 28.4% 7.5% 352 г
Ниацин 0.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.4 мг 2500 мг 12.8% 3.4% 783 г
Кальций, Ca 36.2 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2762 г
Кремний, Si 2.062 мг 30 мг 6.9% 1.8% 1455 г
Магний, Mg 88.7 мг 400 мг 22.2% 5.9% 451 г
Натрий, Na 124.06 мг 1300 мг 9.5% 2.5% 1048 г
Сера, S 80.97 мг 1000 мг 8.1% 2.1% 1235 г
Фосфор, P 279.1 мг 800 мг 34.9% 9.2% 287 г
Хлор, Cl 48.2 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 5.7 мг 18 мг 31.7% 8.4% 316 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 0.5% 4902 г
Кобальт, Co 3.713 мкг 10 мкг 37.1% 9.8% 269 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 2.9374 мг 2 мг 146.9% 38.8% 68 г
Медь, Cu 369.87 мкг 1000 мкг 37% 9.8% 270 г
Молибден, Mo 1.225 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Никель, Ni 4.948 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 16.397 мкг 55 мкг 29.8% 7.9% 335 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 43.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9259 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Цинк, Zn 2.1534 мг 12 мг 17.9% 4.7% 557 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.631 г ~
Валин 0.454 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.325 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.437 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.783 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.754 г ~
Глицин 0.796 г ~
Глутаминовая кислота 1.609 г ~
Пролин 0.513 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.922 г min 16.8 г 17.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.917 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.057 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Гранола шоколад-миндаль составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 62.5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 20.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНОЛА ШОКОЛАД-МИНДАЛЬ

Гранола шоколад-миндаль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 28 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 19 %, витамином B9 - 22,2 %, витамином B12 - 23 %, витамином E - 14,7 %, витамином H - 25,7 %, витамином PP - 28,4 %, калием - 12,8 %, магнием - 22,2 %, фосфором - 34,9 %, железом - 31,7 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 146,9 %, медью - 37 %, селеном - 29,8 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Гранола шоколад-миндаль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гранола шоколад-миндаль калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гранола шоколад-миндаль, калории, нутриенты, полезные свойства Гранола шоколад-миндаль
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы