Рецепт Рамэн с тыквой и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамэн с тыквой и перцем

Вода	1000 г
Индейка, только мясо, запечённая	130 г
Лапша китайская, чоу мейн	60 г
Айсберг (салат кочанный)	35 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	65 г
Тыква (Варка без слива)	140 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамэн с тыквой и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	11.3%	2303 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.5%	4667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.7%	7065 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.9%	3333 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.6%	2498 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.7 мкг	900 мкг	6.5%	17.2%	1533 г
альфа Каротин	0.706 мкг	~
бета Каротин	0.399 мг	5 мг	8%	21.1%	1253 г
бета Криптоксантин	3.426 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	6.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	7.7%	3396 г
Витамин В4, холин	9.84 мг	500 мг	2%	5.3%	5081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	7.7%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	12.4%	2128 г
Витамин В9, фолаты	13.209 мкг	400 мкг	3.3%	8.7%	3028 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	7.4%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	19%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7979 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	111111 г
Витамин К, филлохинон	39.1 мкг	120 мкг	32.6%	86%	307 г
Витамин РР, НЭ	1.1726 мг	20 мг	5.9%	15.6%	1706 г
Ниацин	0.09 мг	~
Бетаин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.9 мг	2500 мг	3.2%	8.4%	3129 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	3.7%	7143 г
Кремний, Si	2.475 мг	30 мг	8.3%	21.9%	1212 г
Магний, Mg	7.86 мг	400 мг	2%	5.3%	5089 г
Натрий, Na	125.72 мг	1300 мг	9.7%	25.6%	1034 г
Сера, S	34.37 мг	1000 мг	3.4%	9%	2910 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	9.8%	2694 г
Хлор, Cl	128.28 мг	2300 мг	5.6%	14.8%	1793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	5.42 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	7.4%	3607 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	68182 г
Кобальт, Co	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	8.7%	3012 г
Литий, Li	2.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	6.1%	4444 г
Медь, Cu	42.46 мкг	1000 мкг	4.2%	11.1%	2355 г
Молибден, Mo	1.772 мкг	70 мкг	2.5%	6.6%	3950 г
Никель, Ni	0.511 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	3.916 мкг	55 мкг	7.1%	18.7%	1404 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	75.74 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5281 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1.8%	14286 г
Цинк, Zn	0.3303 мг	12 мг	2.8%	7.4%	3633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.322 мг	~
Стигмастерол	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.465 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.22 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рамэн с тыквой и перцем составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЭН С ТЫКВОЙ И ПЕРЦЕМ

Рамэн с тыквой и перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,6 %

Чем полезен Рамэн с тыквой и перцем

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рамэн с тыквой и перцем, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамэн с тыквой и перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе