Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 1500 г
Морковь 33 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 210 г
Фрикадельки 400 г
Подсолнечное масло 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3051 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.9% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.1% 1647 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.2% 2523 г
Зола 0.152 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 6.5% 2786 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 6.5% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.158 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18536 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 15.6% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 4.3% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 5.1% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14837 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4064 мг 20 мг 7% 12.7% 1422 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.61 мг 2500 мг 4.1% 7.4% 2460 г
Кальций, Ca 6.6 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Кремний, Si 5.235 мг 30 мг 17.5% 31.7% 573 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5487 г
Натрий, Na 10.74 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12104 г
Сера, S 35.01 мг 1000 мг 3.5% 6.3% 2856 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 7.6% 2374 г
Хлор, Cl 16.89 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 15.63 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3805 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10345 г
Кобальт, Co 1.656 мкг 10 мкг 16.6% 30.1% 604 г
Литий, Li 7.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.3% 4255 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 10% 1823 г
Молибден, Mo 3.603 мкг 70 мкг 5.1% 9.2% 1943 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 83.62 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4784 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 8.9% 2041 г
Цинк, Zn 0.4841 мг 12 мг 4% 7.2% 2479 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Сахароза 0.256 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.7%
18:2 Линолевая 0.497 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.2%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги