Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия)

Груша Пакхам [Перекресток] 140 г
Банан 60 г
Вода 600 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 кКал 1684 кКал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.1% 3085 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.1% 2509 г
Зола 0.068 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 53333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.0675 мг 20 мг 0.3% 0.8% 29630 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.1 мг 2500 мг 1% 2.5% 9579 г
Кальций, Ca 3.98 мг 1000 мг 0.4% 1% 25126 г
Кремний, Si 5.775 мг 30 мг 19.3% 48.7% 519 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 2.5% 10256 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43333 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 63694 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.8% 38095 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.8% 39130 г
Кобальт, Co 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9302 г
Медь, Cu 6.3 мкг 1000 мкг 0.6% 1.5% 15873 г
Молибден, Mo 1.402 мкг 70 мкг 2% 5.1% 4993 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 73333 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 75.17 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5321 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0113 мг 12 мг 0.1% 0.3% 106195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия) составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ (КОПИЯ)

Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия), калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги