Рецепт Суп с тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквы

Тыква 100 г
Шпинат 20 г
Масло Сливочное 5 г
Сметана 15% 25 г
Вода 200 г
Фасоль стручковая 20 г
Овсяное немолоко 100 г
Кукуруза консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.6% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 8.6% 2831 г
Зола 0.264 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 27.1% 905 г
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 29.3% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 1.7% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 8.942 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4473 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 15% 1627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 3.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 24.2 мкг 120 мкг 20.2% 49.8% 496 г
Витамин РР, НЭ 0.2692 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7429 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.75 мг 2500 мг 4% 9.9% 2532 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6101 г
Кремний, Si 9.673 мг 30 мг 32.2% 79.3% 310 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4425 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 49242 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14164 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 3.7% 6612 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 21.99 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 10.8% 2253 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 7.9% 3155 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 7.9% 3130 г
Медь, Cu 47.5 мкг 1000 мкг 4.8% 11.8% 2105 г
Молибден, Mo 2.125 мкг 70 мкг 3% 7.4% 3294 г
Никель, Ni 1.149 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 36913 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 71.81 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5570 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8065 г
Цинк, Zn 0.0947 мг 12 мг 0.8% 2% 12672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.625 г ~
Сахароза 0.12 г ~
Фруктоза 0.216 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с тыквы составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВЫ

Суп с тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином K - 20,2 %, кремнием - 32,2 %

Чем полезен Суп с тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквы, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты