Рецепт Суп итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп итальянский

Лук репчатый 93 г
Морковь 110 г
Чеснок 17 г
Кабачок 300 г
Сельдерей 48 г
Помидор (томат), грунтовый 550 г
Фасоль, зерно 125 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Оливковое масло 50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.9% 1867 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.8% 5341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.9% 2540 г
Зола 0.753 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 27.9% 727 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 28.5% 708 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 3% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.611 мкг 400 мкг 2.2% 4.4% 4645 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 17.6% 1144 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.9% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13850 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 7.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5781 мг 20 мг 2.9% 5.9% 3460 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.55 мг 2500 мг 6.1% 12.3% 1639 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5283 г
Кремний, Si 9.604 мг 30 мг 32% 64.6% 312 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 6.5% 3089 г
Натрий, Na 130.57 мг 1300 мг 10% 20.2% 996 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7496 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 8.5% 2360 г
Хлор, Cl 207.97 мг 2300 мг 9% 18.2% 1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 13.42 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 6.5% 3098 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10714 г
Кобальт, Co 2.465 мкг 10 мкг 24.7% 49.9% 406 г
Литий, Li 6.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 12.3% 1639 г
Медь, Cu 60.31 мкг 1000 мкг 6% 12.1% 1658 г
Молибден, Mo 5.592 мкг 70 мкг 8% 16.2% 1252 г
Никель, Ni 10.957 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 1.311 мкг 55 мкг 2.4% 4.8% 4195 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Титан, Ti 6.62 мкг ~
Фтор, F 62.53 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6397 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 4.4% 4584 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.453 г ~
Сахароза 0.549 г ~
Фруктоза 0.311 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.766 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.487 г min 16.8 г 8.9% 18%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.8%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.9%

Энергетическая ценность Суп итальянский составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИТАЛЬЯНСКИЙ

Суп итальянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Суп итальянский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп итальянский, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты