Калорийность Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.7% 1652 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.4% 2545 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 8.8% 687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.2% 741 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 2.5% 2459 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 4.9% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 4.4% 1364 г
Витамин В4, холин 48.62 мг 500 мг 9.7% 5.9% 1028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.585 мг 5 мг 11.7% 7.1% 855 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 8% 760 г
Витамин В9, фолаты 19.508 мкг 400 мкг 4.9% 3% 2050 г
Витамин C, аскорбиновая 11.39 мг 90 мг 12.7% 7.7% 790 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.44 мг 15 мг 9.6% 5.8% 1042 г
Витамин Н, биотин 0.861 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5807 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 3.2509 мг 20 мг 16.3% 9.9% 615 г
Макроэлементы
Калий, K 373.19 мг 2500 мг 14.9% 9% 670 г
Кальций, Ca 31.64 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3161 г
Кремний, Si 1.311 мг 30 мг 4.4% 2.7% 2288 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 3.5% 1719 г
Натрий, Na 651.47 мг 1300 мг 50.1% 30.4% 200 г
Сера, S 77.84 мг 1000 мг 7.8% 4.7% 1285 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 7.4% 817 г
Хлор, Cl 1042.5 мг 2300 мг 45.3% 27.5% 221 г
Микроэлементы
Бор, B 110.9 мкг ~
Ванадий, V 115 мкг ~
Железо, Fe 1.542 мг 18 мг 8.6% 5.2% 1167 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 2.4% 2521 г
Кобальт, Co 5.754 мкг 10 мкг 57.5% 34.8% 174 г
Марганец, Mn 0.3676 мг 2 мг 18.4% 11.2% 544 г
Медь, Cu 152.6 мкг 1000 мкг 15.3% 9.3% 655 г
Молибден, Mo 11.213 мкг 70 мкг 16% 9.7% 624 г
Селен, Se 2.24 мкг 55 мкг 4.1% 2.5% 2455 г
Фтор, F 45.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8861 г
Хром, Cr 7.49 мкг 50 мкг 15% 9.1% 668 г
Цинк, Zn 0.7537 мг 12 мг 6.3% 3.8% 1592 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 165 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ И ЛЕСНЫМИ ГРИБАМИ ГЕРКУЛЕС

Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 12,7 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 14,9 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 45,3 %, кобальтом - 57,5 %, марганцем - 18,4 %, медью - 15,3 %, молибденом - 16 %, хромом - 15 %

Чем полезен Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с картошкой и лесными грибами Геркулес
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги