Рецепт Мусс желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мусс желе

Банан 200 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 250 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде 10 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мусс желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.4% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7.4% 1386 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.2% 1250 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.4% 3011 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4592 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 0.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.4% 1395 г
Витамин В4, холин 24.53 мг 500 мг 4.9% 5% 2038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 6.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 10% 1031 г
Витамин В9, фолаты 8.157 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4904 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 7.3% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 5.1% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 2.6% 4076 г
Витамин Н, биотин 3.368 мкг 50 мкг 6.7% 6.9% 1485 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.2075 мг 20 мг 6% 6.2% 1656 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.18 мг 2500 мг 11.8% 12.1% 847 г
Кальций, Ca 71.2 мг 1000 мг 7.1% 7.3% 1404 г
Кремний, Si 32.108 мг 30 мг 107% 110.1% 93 г
Магний, Mg 34.06 мг 400 мг 8.5% 8.7% 1174 г
Натрий, Na 40.06 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3245 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3215 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 8.6% 1194 г
Хлор, Cl 67.75 мг 2300 мг 2.9% 3% 3395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 151.5 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3093 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 3.1% 3341 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 9.8% 1058 г
Литий, Li 1.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 7.1% 1440 г
Медь, Cu 63.98 мкг 1000 мкг 6.4% 6.6% 1563 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 6.6% 1573 г
Никель, Ni 7.647 мкг ~
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 1.416 мкг 55 мкг 2.6% 2.7% 3884 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32626 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.3022 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.024 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 1.427 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.221 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 0.039 мг ~
Теобромин 0.863 мг ~

Энергетическая ценность Мусс желе составляет 97,2 кКал.

  • Порция = 170 гр (165.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУСС ЖЕЛЕ

Мусс желе богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 107 %

Чем полезен Мусс желе

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мусс желе, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мусс желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы