Рецепт Суп овощной с куриными крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с куриными крылышками

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо 120 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Вода 400 г
Шампиньоны (Варка со сливом) 0 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Горошек зеленый. Консервы 60 г
Бульон куриный 600 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с куриными крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.4% 2235 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9% 2551 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 17.8% 1299 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 19.9% 1168 г
Лютеин + Зеаксантин 0.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.4% 3103 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6.9% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 13% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.233 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4332 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 19.9% 1163 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36232 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 21.8% 1062 г
Витамин РР, НЭ 1.4791 мг 20 мг 7.4% 17.1% 1352 г
Ниацин 0.209 мг ~
Бетаин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.75 мг 2500 мг 6.2% 14.4% 1616 г
Кальций, Ca 12.23 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8177 г
Кремний, Si 4.716 мг 30 мг 15.7% 36.3% 636 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 6% 3846 г
Натрий, Na 74.58 мг 1300 мг 5.7% 13.2% 1743 г
Сера, S 35.06 мг 1000 мг 3.5% 8.1% 2852 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 11.1% 2083 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 12.66 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 28846 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 31.7% 730 г
Литий, Li 3.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3643 г
Медь, Cu 51.8 мкг 1000 мкг 5.2% 12% 1931 г
Молибден, Mo 2.018 мкг 70 мкг 2.9% 6.7% 3469 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 2.397 мкг 55 мкг 4.4% 10.2% 2295 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 29.07 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13760 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 6.3% 3728 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп овощной с куриными крылышками составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИНЫМИ КРЫЛЫШКАМИ

Суп овощной с куриными крылышками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп овощной с куриными крылышками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с куриными крылышками, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с куриными крылышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты