Рецепт Салат-мешанина из того что было. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат-мешанина из того что было

Пекинская капуста 100 г
Кукуруза, консервы 350 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 300 г
Морковь 50 г
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат-мешанина из того что было".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.1% 5429 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.7% 6222 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.4% 3174 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.7% 1818 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.2% 2528 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.3 мкг 900 мкг 14% 32.3% 713 г
альфа Каротин 0.123 мкг ~
бета Каротин 0.773 мг 5 мг 15.5% 35.7% 647 г
Лютеин + Зеаксантин 5.926 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4500 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 5.3% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 14.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 37.099 мкг 400 мкг 9.3% 21.4% 1078 г
Витамин C, аскорбиновая 13.86 мг 90 мг 15.4% 35.5% 649 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 12.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.5733 мг 20 мг 2.9% 6.7% 3489 г
Ниацин 0.472 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.57 мг 2500 мг 7.4% 17.1% 1354 г
Кальций, Ca 39.32 мг 1000 мг 3.9% 9% 2543 г
Кремний, Si 1.543 мг 30 мг 5.1% 11.8% 1944 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 9% 2582 г
Натрий, Na 183.02 мг 1300 мг 14.1% 32.5% 710 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 3% 8000 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 9.7% 2410 г
Хлор, Cl 3.89 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 59126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 6.11 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 4.8% 4675 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 2.8% 8130 г
Литий, Li 0.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 9.9% 2345 г
Медь, Cu 64.07 мкг 1000 мкг 6.4% 14.7% 1561 г
Молибден, Mo 1.235 мкг 70 мкг 1.8% 4.1% 5668 г
Никель, Ni 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 2.3% 9892 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 11.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35810 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Салат-мешанина из того что было составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 203 гр (88.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ-МЕШАНИНА ИЗ ТОГО ЧТО БЫЛО

Салат-мешанина из того что было богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 15,4 %

Чем полезен Салат-мешанина из того что было

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат-мешанина из того что было, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат-мешанина из того что было, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги