Рецепт Малиново-кокосовый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиново-кокосовый чизкейк

Кокосовая мука 25 г
Миндальная Мука [Едим с Пользой] 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Пюре Яблочно-Малиновое [Rainbow] 135 г
Желатин пищевой 15 г
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] 140 г
Вода 40 г
Сметана 15% жирности 60 г
Паста Кокосовая Классическая [Nutley] 40 г
Кокосовая Стружка [Now Foods] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиново-кокосовый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.1% 1101 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 14.7% 306 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.5% 3042 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.3% 3481 г
Зола 0.128 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 1.7% 2601 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.176 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34014 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12563 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5061 мг 20 мг 2.5% 1.1% 3952 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.15 мг 2500 мг 0.6% 0.3% 16502 г
Кальций, Ca 32.47 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3080 г
Магний, Mg 3.51 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11396 г
Натрий, Na 5.84 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 22260 г
Сера, S 3.53 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 28329 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 1% 4571 г
Хлор, Cl 9.05 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14151 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 49.11 мкг 1000 мкг 4.9% 2.2% 2036 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9804 г
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57292 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 9.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40080 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 0.2% 28169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.596 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.433 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.132 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.389 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.617 г min 16.8 г 9.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.883 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Малиново-кокосовый чизкейк составляет 223 кКал.

  • Порция = 128 гр (285.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиново-кокосовый чизкейк, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиново-кокосовый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы