Рецепт Салатик (кур сиси+ананас+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик (кур сиси+ананас+)

Курин сиськи ГОТОВ варка 350 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 212 г
Кукуруза, консервы 200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Сметана 10% жирности 45 г
Сметана 15% жирности 60 г
Бульон куриный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик (кур сиси+ананас+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1197 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 13.2% 539 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.9% 903 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.3% 3129 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.3% 3140 г
Зола 1.541 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 6.6% 1079 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 1.5% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 12.711 мкг 400 мкг 3.2% 2.3% 3147 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 6% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 1% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7553 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 6.2891 мг 20 мг 31.4% 22.3% 318 г
Ниацин 3.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.02 мг 2500 мг 6.2% 4.4% 1602 г
Кальций, Ca 148.36 мг 1000 мг 14.8% 10.5% 674 г
Магний, Mg 40.81 мг 400 мг 10.2% 7.2% 980 г
Натрий, Na 204.33 мг 1300 мг 15.7% 11.2% 636 г
Сера, S 40.87 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2447 г
Фосфор, P 141.4 мг 800 мг 17.7% 12.6% 566 г
Хлор, Cl 184.8 мг 2300 мг 8% 5.7% 1245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 3.1% 2308 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16854 г
Кобальт, Co 4.287 мкг 10 мкг 42.9% 30.5% 233 г
Марганец, Mn 0.2525 мг 2 мг 12.6% 9% 792 г
Медь, Cu 74.32 мкг 1000 мкг 7.4% 5.3% 1346 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 5.8% 1228 г
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Селен, Se 2.275 мкг 55 мкг 4.1% 2.9% 2418 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 5.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78585 г
Хром, Cr 12.02 мкг 50 мкг 24% 17.1% 416 г
Цинк, Zn 1.2426 мг 12 мг 10.4% 7.4% 966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.215 г ~
Аргинин* 0.964 г ~
Валин 0.857 г ~
Гистидин* 0.837 г ~
Изолейцин 0.674 г ~
Лейцин 1.213 г ~
Лизин 1.469 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.657 г ~
Триптофан 0.274 г ~
Фенилаланин 0.676 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.292 г ~
Заменимые аминокислоты 2.019 г ~
Аланин 0.704 г ~
Аспарагиновая кислота 1.125 г ~
Гидроксипролин 0.099 г ~
Глицин 0.492 г ~
Глутаминовая кислота 2 г ~
Пролин 0.809 г ~
Серин 0.652 г ~
Тирозин 0.619 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.165 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.078 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.525 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.832 г min 16.8 г 10.9% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%

Энергетическая ценность Салатик (кур сиси+ананас+) составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК (КУР СИСИ+АНАНАС+)

Салатик (кур сиси+ананас+) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 31,4 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 42,9 %, марганцем - 12,6 %, хромом - 24 %

Чем полезен Салатик (кур сиси+ананас+)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик (кур сиси+ананас+), калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик (кур сиси+ананас+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги