Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Имбирь, крень сушеный молотый 5 г
Кардамон 5 г
Корица, молотая 5 г
Гвоздика, молотая 5 г
Мускатный орех, молотый 5 г
Пищевая сода 10 г
Сахар, пудра 130 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 120 г
Мед пчелиный 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.4 кКал 1684 кКал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.1% 1134 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 7.9% 303 г
Углеводы 56.2 г 219 г 25.7% 6.2% 390 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.5% 690 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 11716 г
Зола 1.319 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 3.4% 692 г
Ретинол 0.121 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
бета Криптоксантин 2.729 мкг ~
Ликопин 0.137 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.033 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.5% 1636 г
Витамин В4, холин 58.11 мг 500 мг 11.6% 2.8% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 1.5% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.196 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4880 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 0.8% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 1.3% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.047 мг 15 мг 7% 1.7% 1433 г
гамма Токоферол 0.128 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.401 мкг 50 мкг 6.8% 1.6% 1470 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.8122 мг 20 мг 9.1% 2.2% 1104 г
Ниацин 0.577 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.23 мг 2500 мг 4.6% 1.1% 2151 г
Кальций, Ca 41.87 мг 1000 мг 4.2% 1% 2388 г
Кремний, Si 1.688 мг 30 мг 5.6% 1.3% 1777 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 1% 2335 г
Натрий, Na 527.1 мг 1300 мг 40.5% 9.7% 247 г
Сера, S 56.85 мг 1000 мг 5.7% 1.4% 1759 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 2.3% 1061 г
Хлор, Cl 29.22 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 443.1 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 37.98 мкг ~
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 1.9% 1259 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5703 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 4.8% 499 г
Марганец, Mn 1.545 мг 2 мг 77.3% 18.5% 129 г
Медь, Cu 81.4 мкг 1000 мкг 8.1% 1.9% 1229 г
Молибден, Mo 6.066 мкг 70 мкг 8.7% 2.1% 1154 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Олово, Sn 2.19 мкг ~
Селен, Se 6.944 мкг 55 мкг 12.6% 3% 792 г
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21918 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3425 г
Цинк, Zn 0.6434 мг 12 мг 5.4% 1.3% 1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.002 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.332 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.591 г ~
6:0 Капроновая 0.271 г ~
8:0 Каприловая 0.145 г ~
10:0 Каприновая 0.347 г ~
12:0 Лауриновая 0.382 г ~
14:0 Миристиновая 1.963 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.172 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.626 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.508 г min 16.8 г 32.8% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.339 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.575 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.535 г ~
18:1 цис 0.013 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.686 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.382 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.1%

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 417,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 417.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 56.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

Печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 11,6 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 77,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Печенье овсяное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное, калорийность 417,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты