Рецепт Миндаль с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндаль с брусникой

Миндаль 100 г
Брусника 250 г
Вода, бутилированная, в общем 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.7% 3040 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 13.6% 836 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.1% 1250 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.2% 2706 г
Зола 0.552 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.3% 2118 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.878 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8200 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 6% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.305 мг 15 мг 22% 24.9% 454 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9311 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 4.8% 2360 г
Ниацин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.66 мг 2500 мг 4.7% 5.3% 2107 г
Кальций, Ca 46.65 мг 1000 мг 4.7% 5.3% 2144 г
Кремний, Si 6.098 мг 30 мг 20.3% 23% 492 г
Магний, Mg 31.82 мг 400 мг 8% 9.1% 1257 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 28889 г
Сера, S 21.71 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4606 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 8.8% 1278 г
Хлор, Cl 4.76 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 48319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 4% 2839 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 17% 667 г
Литий, Li 2.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.2341 мг 2 мг 11.7% 13.3% 854 г
Медь, Cu 21.09 мкг 1000 мкг 2.1% 2.4% 4742 г
Молибден, Mo 3.622 мкг 70 мкг 5.2% 5.9% 1933 г
Никель, Ni 14.634 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18033 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Титан, Ti 5.49 мкг ~
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36036 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.2585 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4642 г
Цирконий, Zr 4.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.476 г min 16.8 г 26.6% 30.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.561 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 15.7%
18:2 Линолевая 1.524 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 36.1%

Энергетическая ценность Миндаль с брусникой составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬ С БРУСНИКОЙ

Миндаль с брусникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Миндаль с брусникой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндаль с брусникой, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндаль с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы