Рецепт Каша рисовая с свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с свининой

Поджарка свиная "Фермерская" 200 г
Рис крупа [Каждый день] 300 г
Морковь 56 г
Лук репчатый 140 г
Подсолнечное масло 12 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.8% 2000 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.1% 1273 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.6% 1165 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.4% 3261 г
Зола 0.756 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 7.6% 1015 г
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 8.1% 940 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 7.5% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 2% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.888 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 21186 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 4.5% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.2% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 2.8% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.839 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5959 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4526 мг 20 мг 2.3% 1.8% 4419 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.31 мг 2500 мг 2.7% 2.1% 3770 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 0.8% 9862 г
Кремний, Si 1.663 мг 30 мг 5.5% 4.2% 1804 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5195 г
Натрий, Na 192.1 мг 1300 мг 14.8% 11.4% 677 г
Сера, S 43.72 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2287 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 3.4% 2260 г
Хлор, Cl 297.5 мг 2300 мг 12.9% 9.9% 773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 4.39 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5844 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9375 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 15.2% 505 г
Литий, Li 0.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4878 г
Медь, Cu 29.79 мкг 1000 мкг 3% 2.3% 3357 г
Молибден, Mo 4.355 мкг 70 мкг 6.2% 4.8% 1607 г
Никель, Ni 2.546 мкг ~
Олово, Sn 4.75 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 91667 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 72.28 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5534 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 3.8% 2008 г
Цинк, Zn 0.4426 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 0.876 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.618 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.2%
18:2 Линолевая 0.568 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%

Энергетическая ценность Каша рисовая с свининой составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С СВИНИНОЙ

Каша рисовая с свининой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Каша рисовая с свининой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с свининой, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги