Рецепт Суп луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп луковый

Лук репчатый (Жарка) 450 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 15 г
Мука Пшеничная Цельносмолотая [Вегана] 15 г
Сахар рафинад 7 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4420 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.9% 3294 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.8% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 19.7% 1333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.5% 2528 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.833 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 21822 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 8.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 11494 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2163 мг 20 мг 1.1% 2.9% 9246 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.27 мг 2500 мг 2.9% 7.6% 3508 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6592 г
Кремний, Si 1.273 мг 30 мг 4.2% 11% 2357 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6380 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 60748 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 7.9% 3390 г
Хлор, Cl 10.97 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.8 мкг ~
Бор, B 50.9 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5521 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13889 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 53.5% 491 г
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 7.9% 3367 г
Медь, Cu 37.55 мкг 1000 мкг 3.8% 10% 2663 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 3.4% 7735 г
Никель, Ni 0.764 мкг ~
Рубидий, Rb 121.2 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24554 г
Фтор, F 64.45 мкг 4000 мкг 1.6% 4.2% 6206 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.3721 мг 12 мг 3.1% 8.1% 3225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.662 г ~
Сахароза 3.309 г ~
Фруктоза 0.611 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп луковый составляет 38,1 кКал.

  • Порция = 295 гр (112.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛУКОВЫЙ

Суп луковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Суп луковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп луковый, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп луковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги