Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 3 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Сахар песок 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.5% 3476 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.3% 2506 г
Зола 0.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.2% 3600 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.415 мкг 400 мкг 0.4% 1% 28269 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.5% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.5% 48387 г
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 5.2% 4970 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5094 мг 20 мг 2.5% 6.4% 3926 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.05 мг 2500 мг 1.8% 4.6% 5429 г
Кальций, Ca 41.97 мг 1000 мг 4.2% 10.8% 2383 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 3.4% 7952 г
Натрий, Na 16.36 мг 1300 мг 1.3% 3.4% 7946 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 2.6% 10256 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 10.1% 2581 г
Хлор, Cl 32.33 мг 2300 мг 1.4% 3.6% 7114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 1.5% 17308 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 4.9% 5300 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 7.2% 3534 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Медь, Cu 4.15 мкг 1000 мкг 0.4% 1% 24096 г
Молибден, Mo 2.579 мкг 70 мкг 3.7% 9.5% 2714 г
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17516 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Фтор, F 69.18 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5782 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.1258 мг 12 мг 1% 2.6% 9539 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 38,8 кКал.

  • Порция = 318 гр (123.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты