Рецепт СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ

Картофель (Варка без слива) 600 г
Вода 2000 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.1% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.4% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.9% 2421 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.4 мкг 900 мкг 18.2% 79.5% 551 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.017 мг 5 мг 20.3% 88.6% 492 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.6% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 7% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.751 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22844 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 9.2% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 9.2% 4878 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.45 мг 2500 мг 5.5% 24% 1819 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12903 г
Кремний, Si 7.716 мг 30 мг 25.7% 112.2% 389 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 9.2% 4667 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12563 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 8.7% 4938 г
Хлор, Cl 18.75 мг 2300 мг 0.8% 3.5% 12267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7258 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 13636 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 52.4% 831 г
Литий, Li 10.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 7.4% 5970 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 16.2% 2733 г
Молибден, Mo 3.221 мкг 70 мкг 4.6% 20.1% 2173 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 84615 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 77.72 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5147 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 12.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.1108 мг 12 мг 0.9% 3.9% 10830 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.349 г ~
Сахароза 0.438 г ~
Фруктоза 0.11 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ

СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты