Рецепт Суп куриный с картошкой и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картошкой и лапшой

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 563 г
Морковь (Пассерование) 93 г
Лук репчатый (Пассерование) 102 г
Вода 2000 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Лапша яичная, сухая 20 г
Укроп 20 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картошкой и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.9% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.8% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2534 г
Зола 0.586 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 17.3% 1250 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 16.9% 1285 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.735 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23055 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 5.6% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23810 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6706 мг 20 мг 3.4% 7.4% 2982 г
Ниацин 0.56 мг ~
Бетаин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.51 мг 2500 мг 5.7% 12.3% 1767 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8097 г
Кремний, Si 6.512 мг 30 мг 21.7% 47% 461 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 5% 4338 г
Натрий, Na 132.48 мг 1300 мг 10.2% 22.1% 981 г
Сера, S 35.85 мг 1000 мг 3.6% 7.8% 2789 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 7.8% 2759 г
Хлор, Cl 213.48 мг 2300 мг 9.3% 20.1% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 19.68 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4110 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 46.3% 467 г
Литий, Li 8.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 5.8% 3711 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 9.7% 2220 г
Молибден, Mo 3.584 мкг 70 мкг 5.1% 11% 1953 г
Никель, Ni 0.874 мкг ~
Рубидий, Rb 72.3 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 8929 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 77.72 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5147 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 11% 1953 г
Цинк, Zn 0.3086 мг 12 мг 2.6% 5.6% 3889 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.441 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 242.598 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 239.715 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.9%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.219 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 48.1%

Энергетическая ценность Суп куриный с картошкой и лапшой составляет 46,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (184.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОШКОЙ И ЛАПШОЙ

Суп куриный с картошкой и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп куриный с картошкой и лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картошкой и лапшой, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картошкой и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы