Рецепт Блин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с бананом

Банан 60 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 10 г
Творог влажный обезжиренный 50 г
Варенье из сливы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7% 1056 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.2% 1436 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6% 1230 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3275 г
Зола 1.066 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 7.3% 1007 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 8.8% 837 г
Витамин В4, холин 87.07 мг 500 мг 17.4% 12.9% 574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.607 мг 5 мг 12.1% 9% 824 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 6.4% 1163 г
Витамин В9, фолаты 7.763 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5153 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 7% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 2.7% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.695 мкг 10 мкг 7% 5.2% 1439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4491 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.642 мкг 50 мкг 15.3% 11.3% 654 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.48 мг 20 мг 7.4% 5.5% 1351 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.95 мг 2500 мг 7.8% 5.8% 1276 г
Кальций, Ca 43.47 мг 1000 мг 4.3% 3.2% 2300 г
Кремний, Si 24.316 мг 30 мг 81.1% 60.1% 123 г
Магний, Mg 20.42 мг 400 мг 5.1% 3.8% 1959 г
Натрий, Na 150.11 мг 1300 мг 11.5% 8.5% 866 г
Сера, S 86.23 мг 1000 мг 8.6% 6.4% 1160 г
Фосфор, P 120.2 мг 800 мг 15% 11.1% 666 г
Хлор, Cl 64.11 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 117.5 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 4.4% 1697 г
Йод, I 6.33 мкг 150 мкг 4.2% 3.1% 2370 г
Кобальт, Co 3.208 мкг 10 мкг 32.1% 23.8% 312 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 3.7% 1996 г
Медь, Cu 58.74 мкг 1000 мкг 5.9% 4.4% 1702 г
Молибден, Mo 2.747 мкг 70 мкг 3.9% 2.9% 2548 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 12.484 мкг 55 мкг 22.7% 16.8% 441 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 26.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15163 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3788 г
Цинк, Zn 0.5216 мг 12 мг 4.3% 3.2% 2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.076 г ~
Лактоза 0.411 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.513 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 1.196 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.45 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 181.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.7%
18:2 Линолевая 0.348 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.5%

Энергетическая ценность Блин с бананом составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С БАНАНОМ

Блин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, холином - 17,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 15,3 %, кремнием - 81,1 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Блин с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин с бананом, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы