Рецепт Суп с чечевицей и копчёной колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и копчёной колбасой

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Чечевица, зерно (Варка) 80 г
Имбиря корень сырой 20 г
Сервелат 130 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и копчёной колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.2% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10% 1867 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.2% 2571 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 11.3% 1627 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 12.9% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.303 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30698 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 5% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1183 мг 20 мг 5.6% 10.4% 1788 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.53 мг 2500 мг 5.1% 9.4% 1976 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8157 г
Кремний, Si 6.651 мг 30 мг 22.2% 41% 451 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 4.6% 4016 г
Натрий, Na 163.83 мг 1300 мг 12.6% 23.3% 794 г
Сера, S 29.77 мг 1000 мг 3% 5.5% 3359 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 10.4% 1782 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 10.11 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 8.1% 2267 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 23.3% 796 г
Литий, Li 8.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 6.8% 2732 г
Медь, Cu 51.07 мкг 1000 мкг 5.1% 9.4% 1958 г
Молибден, Mo 5.361 мкг 70 мкг 7.7% 14.2% 1306 г
Никель, Ni 7.579 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.725 мкг 55 мкг 1.3% 2.4% 7586 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Титан, Ti 12.94 мкг ~
Фтор, F 75.78 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5278 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.1788 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6711 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Сахароза 0.412 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.435 г min 16.8 г 8.5% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.1%
18:2 Линолевая 0.197 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и копчёной колбасой составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КОПЧЁНОЙ КОЛБАСОЙ

Суп с чечевицей и копчёной колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп с чечевицей и копчёной колбасой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и копчёной колбасой, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и копчёной колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги