Рецепт Смузи яблоко-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко-груша

Груша 1 г
Яблоко 1 г
Яблоко 1 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.8% 4212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.4% 1818 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.7% 2447 г
Зола 0.209 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 52941 г
альфа Каротин 0.184 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.8% 41667 г
бета Криптоксантин 0.368 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 1.6% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.886 мкг 400 мкг 0.5% 2% 21209 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 17.1% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2% 18293 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1494 мг 20 мг 0.7% 2.8% 13387 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.62 мг 2500 мг 4.2% 17.1% 2390 г
Кальций, Ca 8.77 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11403 г
Кремний, Si 0.599 мг 30 мг 2% 8.1% 5008 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 4.5% 8889 г
Натрий, Na 8.44 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 15403 г
Сера, S 2.68 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 37313 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 2.8% 14545 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 15.9% 2597 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 12.2% 3333 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 4.9% 8439 г
Медь, Cu 48.34 мкг 1000 мкг 4.8% 19.5% 2069 г
Молибден, Mo 2.624 мкг 70 мкг 3.7% 15% 2668 г
Никель, Ni 5.093 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 50926 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 54.45 мкг 4000 мкг 1.4% 5.7% 7346 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 9.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.0633 мг 12 мг 0.5% 2% 18957 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.077 г ~
Сахароза 0.58 г ~
Фруктоза 2.828 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко-груша составляет 24,6 кКал.

  • Порция = 484 гр (119.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко-груша, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги