Рецепт Палочки соевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки соевые

Соевый изолят 100 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 153 г
Подсолнечное масло 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки соевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 9.3% 373 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 8.5% 412 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 3.3% 1058 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.7% 5166 г
Зола 0.147 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 1.1% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.958 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.183 мг 15 мг 41.2% 14.4% 243 г
Витамин Н, биотин 0.587 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8518 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.881 мг 20 мг 4.4% 1.5% 2270 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.83 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14265 г
Кремний, Si 1.175 мг 30 мг 3.9% 1.4% 2553 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7874 г
Натрий, Na 1.23 мг 1300 мг 0.1% 105691 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4776 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 1.1% 3137 г
Хлор, Cl 6.41 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.3 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.43 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 0.7% 5099 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 1.6% 2128 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 2.9% 1190 г
Медь, Cu 29.6 мкг 1000 мкг 3% 1% 3378 г
Молибден, Mo 4.285 мкг 70 мкг 6.1% 2.1% 1634 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 1.762 мкг 55 мкг 3.2% 1.1% 3121 г
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 44.85 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8919 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.809 г ~
18:0 Стеариновая 0.535 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.106 г min 16.8 г 18.5% 6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.484 г от 11.2 до 20.6 г 75.8% 26.4%
18:2 Линолевая 7.805 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.8%

Энергетическая ценность Палочки соевые составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 287 кКал -%
Белки 20.4 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ СОЕВЫЕ

Палочки соевые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,2 %

Чем полезен Палочки соевые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палочки соевые, калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки соевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги