Калорийность Яблоко Гренни Смит_OV. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко Гренни Смит_OV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.2% 2258 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.7% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.9% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 18000 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.089 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19148 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 20.8% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16611 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.43 мг 20 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 22.9% 906 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6169 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4440 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 4% 5200 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 1% 19960 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Хлор, Cl 2.02 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 113861 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.21 мг 18 мг 12.3% 25.6% 814 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7463 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 20.8% 998 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 23.3% 893 г
Молибден, Mo 6.21 мкг 70 мкг 8.9% 18.5% 1127 г
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17742 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47059 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 17.7% 1171 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7059 г
Насыщенные жирные кислоты 0.145 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.21 г min 16.8 г 54.8% 114.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3%

Энергетическая ценность Яблоко Гренни Смит_OV составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ГРЕННИ СМИТ_OV

Яблоко Гренни Смит_OV богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, железом - 12,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Яблоко Гренни Смит_OV

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яблоко Гренни Смит_OV калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоко Гренни Смит_OV, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоко Гренни Смит_OV
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги