Рецепт Кето-Пицца (МОЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Пицца (МОЯ)

Цветная капуста (Запекание) 200 г
Моцарелла 200 г
Яйца жаренные (МОИ) 110 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Базилик, свежий 30 г
Томатная паста 30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 50 г
соль морская йодированная 3 г
Прованские Травы [Kamis] 1 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 1 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 110 г
Сальтисон Домашний [Холодушка] 100 г
Моцарелла 70 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Пицца (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.3 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 820 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.2% 784 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 15.1% 322 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.6% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.4% 3486 г
Зола 1.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.4 мкг 900 мкг 17% 8.3% 587 г
Ретинол 0.113 мг ~
альфа Каротин 3.08 мкг ~
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 3.5% 1401 г
бета Криптоксантин 33.447 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 273.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 5.4% 905 г
Витамин В4, холин 46.33 мг 500 мг 9.3% 4.5% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 5.7% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 11.72 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3413 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 4.4% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 4.6% 1058 г
Витамин D, кальциферол 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2028 г
Витамин D3, холекальциферол 0.14 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.871 мг 15 мг 5.8% 2.8% 1722 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.287 мкг 50 мкг 8.6% 4.2% 1166 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 7.4% 659 г
Витамин РР, НЭ 1.3375 мг 20 мг 6.7% 3.3% 1495 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.34 мг 2500 мг 7.5% 3.7% 1327 г
Кальций, Ca 189.29 мг 1000 мг 18.9% 9.2% 528 г
Кремний, Si 3.735 мг 30 мг 12.5% 6.1% 803 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.4% 2000 г
Натрий, Na 606.02 мг 1300 мг 46.6% 22.7% 215 г
Сера, S 92.39 мг 1000 мг 9.2% 4.5% 1082 г
Фосфор, P 168.2 мг 800 мг 21% 10.2% 476 г
Хлор, Cl 212.07 мг 2300 мг 9.2% 4.5% 1085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 91 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 2.8% 1748 г
Йод, I 19.09 мкг 150 мкг 12.7% 6.2% 786 г
Кобальт, Co 3.426 мкг 10 мкг 34.3% 16.7% 292 г
Литий, Li 0.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.7% 1786 г
Медь, Cu 132.64 мкг 1000 мкг 13.3% 6.5% 754 г
Молибден, Mo 2.891 мкг 70 мкг 4.1% 2% 2421 г
Никель, Ni 1.666 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 10.984 мкг 55 мкг 20% 9.7% 501 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 5.66 мкг ~
Фтор, F 10.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37807 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 2.4% 2033 г
Цинк, Zn 1.0133 мг 12 мг 8.4% 4.1% 1184 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Галактоза 0.009 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.064 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.205 ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.269 г ~
Изолейцин 0.365 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.724 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.397 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 1.651 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.465 г ~
Тирозин 0.409 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.906 мг ~
бета Ситостерол 0.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.288 г ~
6:0 Капроновая 0.131 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.268 г ~
12:0 Лауриновая 0.187 г ~
14:0 Миристиновая 1.25 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.049 г min 16.8 г 24.1% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.396 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.291 г ~
18:1 цис 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.7%
18:2 Линолевая 0.46 г ~
18:3 Линоленовая 0.107 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.2%

Энергетическая ценность Кето-Пицца (МОЯ) составляет 205,3 кКал.

  • Порция = 121 гр (248.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА (МОЯ)

Кето-Пицца (МОЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином K - 15,2 %, кальцием - 18,9 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 21 %, йодом - 12,7 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 13,3 %, селеном - 20 %

Чем полезен Кето-Пицца (МОЯ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-Пицца (МОЯ), калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Пицца (МОЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты