Рецепт Рыбный суп с ледяной и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с ледяной и рисом

Вода 3500 г
Ледяная рыба 180 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 100 г
Картофель 400 г
Лук сладкий, сырой 100 г
Морковь 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Чеснок 20 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с ледяной и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.9% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.9% 6083 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 17.6% 2416 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 25.8% 1654 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 27.9% 1534 г
Лютеин + Зеаксантин 0.135 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 10588 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.7% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.682 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 23781 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 10.3% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 3.9% 11194 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 8.6% 4914 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.35 мг 2500 мг 3.1% 13.3% 3274 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11481 г
Кремний, Si 5.193 мг 30 мг 17.3% 74.2% 578 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 8.6% 5051 г
Натрий, Na 78.35 мг 1300 мг 6% 25.8% 1659 г
Сера, S 13.64 мг 1000 мг 1.4% 6% 7331 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 12.9% 3347 г
Хлор, Cl 122.43 мг 2300 мг 5.3% 22.7% 1879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.3 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 4.3% 10112 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 7.7% 5660 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 59.2% 723 г
Литий, Li 7.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 21% 2049 г
Медь, Cu 30.16 мкг 1000 мкг 3% 12.9% 3316 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 18.5% 2335 г
Никель, Ni 0.933 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 3.9% 11270 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 100.51 мкг 4000 мкг 2.5% 10.7% 3980 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 25.8% 1672 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 4.7% 9295 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с ледяной и рисом составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ЛЕДЯНОЙ И РИСОМ

Рыбный суп с ледяной и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Рыбный суп с ледяной и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с ледяной и рисом, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с ледяной и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты